Comment se préparer à l’hiver en douceur grâce à la Naturopathie ?

Terminé le « summer body » et place aux raclettes, tartiflettes et fondues ! Il va donc falloir rester raisonnable mais surtout bien préparer son corps en amont. Voici quelques conseils pour passer cette saison sans trop de casse.

Alimentation

Privilégier une alimentation de saison : les fruits et légumes de saison sont ceux dont notre corps a naturellement besoin à l’instant T. Et c’est généralement moins cher !
Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. On fait le plein de fruits et légumes.
On allège les repas du soir pour aider notre organisme à bien récupérer : des glucides (céréales et légumes) et des protéines végétales.
On soutient notre foie, qui permet d’éliminer nos toxines : grâce a des plantes comme le romarin ou encore par une petite bouillotte chaude que l’on applique sur le foie après le dîner.

Une bouillotte après le dîner pour soutenir le foie

On adopte un nouveau rythme

Prendre du temps pour soi, savoir ralentir, c’est aussi donner à notre corps toutes les chances pour pouvoir se régénérer.
Dormir suffisamment entre 7h et 9h par nuit.
Faire des micro siestes de 10 à 30 min (et avant 15h).
Faire des activités relaxantes comme le yoga ou encore la méditation.

On pense aux probiotiques

Il est important de s’occuper de notre microbiote qui influence grandement le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Pour cela, faire une cure de probiotiques d’un mois avant l’entrée dans l’hiver est une bonne astuce. Vous pouvez demander conseils à un naturopathe.

Bougez

Lorsque votre corps bouge suffisamment, essentiellement en extérieur pour profiter de la lumière naturelle, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être plein d’énergie ! Pratiquez une demi-heure de marche chaque jour ou choisissez l’activité qui vous plaît ! Durant un exercice physique, les endorphines (hormones du bien-être) et la dopamine (hormone de la motivation et du bonheur) sont libérées : l’anxiété diminue et le sommeil s’apaise.